Il Diario Dei Bagliori - Deb Dana

Imparare a osservare i "bagliori" cioè i micro-momenti di gioia e benessere nella tua giornata ti aiuta ad allenare il cervello ad allontanarti dalla sofferenza e dall'ansia. Quando sei in questi stati spiacevoli, cerca quelle piccole cose nella tua giornata che ti danno gioia e annotale in questo diario. Utilizzato per la prima volta da Deb Dana nel libro La teoria polivagale in terapia, il termine "bagliore - traduzione dell'inglese glimmer" indica quei micro-momenti della giornata che suscitano un senso di gioia e stimolano benessere. Possono essere qualsiasi cosa, dall'ammirare il cielo al coccolare il proprio animale domestico. I bagliori comunicano al tuo sistema nervoso che sei al sicuro e che tutto va bene nel mondo, trasformando così la risposta del tuo sistema da difensiva a calma. Quando notiamo e diamo un nome ai bagliori, alleniamo il nostro sistema nervoso ad aprirsi a più momenti di questo tipo, ampliando il nostro senso generale di benessere....