'La melatonina aiuta ad alleviare la sensazione personale di jet lag. Questo effetto si verifica se si assumono almeno 0,5 mg il primo giorno di viaggio poco prima di andare a letto e i primi giorni dopo l'arrivo a destinazione. La melatonina aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi. È possibile ottenere questo risultato se si assume almeno 1 mg di melatonina poco prima di andare a letto.'
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